입냄새는 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있어
원인을 정확하게 파악하고 제거해야 합니다.

코로나로 일상생활에서 마스크를 쓰는 일이 생활화 되면서 예전에는 몰랐던 자신의 입냄새에 민감해진 분들이 많습니다.

입냄새는 자신이 모르는 경우가 많은데 주위 사람들에게 뜻하지 않게 불쾌감을 줄 수 있어 주의해야 합니다.

입냄새의 원인은 여러가지인데 양치질이나 간단한 관리로 없어질 수도 있지만 건강상의 문제로도 입냄새가 날 수 있어 근본 원인을 찾아서 해결해야 합니다.

입냄새로 고민하는 분들은 다음 글을 읽어보시고 입냄새의 원인과 제거 방법을 알아보시고 도움되시기 바랍니다.

입냄새란?

입냄새는 일상생활에서 타인과 대화를 나누고 숨을 쉴 때마다
구강에서 나는 냄새를 말합니다.

입냄새는 스스로 알게되는 것보다 주변 사람들의 표정이나 지적 등으로 인해 우연히 알게 되는 경우가 많습니다. 입냄새는 본인과 타인에게 큰 불쾌감을 주며 일상생활에도 지장을 줄 수 있으므로 입냄새가 나기 시작한다면 적극적으로 대응하는 것이 좋습니다.

입냄새의 원인은 무엇일까요?

입냄새는 잘못된 식습관과 건강상의 문제로 생길 수 있습니다.

입냄새가 나는 원인으로는 불량해진 구강위생과 충치, 치주염, 타액 감소 등이 있는데, 흡연으로 인해 입안 환경이 저하될 때에도 악취가 발생할 수 있고 여성분들의 경우, 생리기간 동안 체내 환경이 변화하면서 본 병증이 발현될 수 있습니다.

현대인들에게 흔히 발생하는 역류성식도염같은 여러가지  위장 질환과 잘못된 식·생활습관, 스트레스, 장부 기능저하 등 다양한 요인에 의해 입냄새가 발생할 수 있지만 몇가지 관리로 이를 없앨 수 있습니다.

하지만 입냄새가 장기간 동안 이어질 때에는 전신 건강을 고루 살펴봐야 합니다.

입냄새를 제거 방법 7가지

하루 두번이상의 양치질과 치실사용하기

입 안에 충치나 잇몸병이 있으면 입냄새의 주요 원인이 될 수 있습니다. 입냄새가 난다면 하루에 적어도 2번 양치질을 하고 1번 이상 치실로 입안에 있는 치석이나 세균을 없애야 합니다.

또한 충치가 있다면 빨리 치료하고 매년 정기적인 검사로 치아 건강을 살피는 것이 좋습니다.

구강청결제 사용하기

입냄새가 나면 외출시 구강청정제를 사용하는 분들이 많은데 알코올 성분이 들어있는 구강청정제는 오히려 입안을 건조하게 만드는데 입안이 산성으로 바뀌게 해 입냄새의 원인이 될 수도 있습니다.

구강청정제를 사용하시려는 분들은 성분을 확인하시고 사용하기기 바랍니다.

혀 닦기

대부분의 사람들은 양치질을 하면서 이와 잇몸만 닦는 경우가 많습니다. 하지만 입 냄새는 주로 혀에서 많이 나는데 그 원인은 혓바닥에 하얗게 껴 있는 박테리아때문입니다.

박테리아는 입냄새를 일으키므로 부드러운 칫솔로 혀의 표면을 닦거나 혀만 닦는 클리너를 사용하면 효과적입니다.

흡연하기

담배를 오랫동안 피운 사람은 일반인들에 비해 훨씬 더 심한 입냄새가 날 수 있습니다. 흡연을 하게 되면 입안이 건조해지는데 이것이 입냄새의 원인이 되기도 합니다.

흡연을 하시는 분들은 양치질을 하면 입냄새가 없어질 것이라고 생각하지만 근본적인 제거방법이 아니므로 담배를 끊어야 입냄새를 없앨 수 있습니다.

커피 줄이고 차 많이 마시기

요즘에는 식사후 커피를 마시는 분들이 많습니다. 하지만 커피는 입안을 건조하게 만들어 입냄새가 심해질 수 있습니다. 커피는 하루 한잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

대신 홍차나 녹차에는 폴리페놀 성분이 많이 들어있어 입 안에 있는 나쁜 세균의 성장을 막아 입 냄새를 없애는데 도움이 됩니다. 레몬차나 생강차도 도움이 됩니다.

껌 씹기

우리나라 음식은 특히 파나 마늘이 들어간 음식이 많습니다. 이러한 향신료는 오랫동안 입에서 냄새를 나게 하는데 이러한 향신료의 냄새를 막아주는 식품도 있습니다.

무설탕껌은 구취를 없애주면서 침샘을 자극해 침이 활발하게 분비되기 때문에 입안에 있는 박테리아를 없애는 데도 도움이 됩니다.

물 많이 마시기

침에는 나쁜 세균을 없애는 보호 효소가 많이 들어있습니다. 그래서 입안이 마르게 되면 더욱 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되면서 입냄새를 유발하게 됩니다.

물은 우리의 몸의 노폐물을 빼주고 건강에도 도움이 되는데 하루 8잔 정도의 물을 마셔 입 안에 침이 항상 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다.